如何让自己强壮起来！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 03:38:28
我今年23岁~168高
才95斤~
劲很小~ 比一般同龄人的都要小
我知道自己抽烟吃槟榔~不吃水果~少吃蔬菜和经常3-4点睡觉有很大关系
我想先从生活习惯改起
让自己强壮起来~应该还做些什么样的锻炼
希望自己能有一块块看的见的肌肉最好~而不是看的见的骨头~所有人都说我瘦~我也越发觉得这样很不好~女朋友也说我没安全感觉~（他165比我还重10斤）抱他都很吃力
我还有可能长高吗？
网隐大，沉迷魔兽世界。。。。。。。不过现在有好转

把上网的时间减下来，每天花一定量的时间用来做俯卧撑，引体向上，跑步，练臂力器等等。

23没救了不可能张高了``要肌肉去健身`你比较瘦可以在健身的过程中吃蛋白粉`这样最多3个月就能见形了

天天坚持锻炼~~不要在玩游戏了

吃饱了睡，睡醒了吃

生活有规律，饮食有规律，多吃多睡

多吃牛肉，多睡觉，多喝酒，有了这3多，你就发现自己在变化了