请达人帮忙设计一个增肥计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 06:33:16
请把比例设定在
1碳水化合物占60%蛋白质20%其他的是脂肪
2热量要一天摄入多出750大卡
3希望是一个多餐的食谱，这样才有助消化，还有如何补充消化菌素（酸奶怎么定制）
4食谱里不要含有豆浆。
5谢谢
我是要增重 不是减肥呀

豆浆，牛奶与长高
悬赏分：200 - 离问题结束还有 13 天 0 小时
先介绍下，我是个初三的女学生，15岁，152cm 53kg，由于明年要体育中考，再剩下的6个多月里，必须控制体重（本人本来就有些胖），但我还是不想放弃长高，之前的计划是早上喝400ml豆浆，晚上睡前喝250ml牛奶，并且每天早上跑步30分钟，但坚持了2个月后，反而长胖了2斤，怎么回事?
这是别人问题。
跑步可以去掉。