可以每天吃么

关于“可以每天吃一片吗”的回答：
维生素C只要不过量，每天吃一点是有好处的。维生素C是水溶性维生素，即使多吃了一点，多余的部分也会溶入尿液当中，随尿液排出体外，除非一次大剂量的服用，不然几乎不存在维生素C中毒的状况。另外，因为它是水溶性的，多余的维生素C不会储存在体内，所以我们需要每天都从外界摄取维生素C，一般多吃新鲜的蔬菜水果就能摄取到足量的维C，如果蔬菜水果吃的比较少，也可以依靠服用维生素C补充剂来补充。而像维生素A一类的脂溶性维生素，多余的可以储存在体内，所以并不需要像维生素C那样每天都补充。

关于“有什么好处和坏处”的回答：
维生素C是人体生命活动必不可少的一种营养素，它的生理功能大致有以下几点：促进抗体的形成，提高人体免疫力；促进胶原的合成（维生素C缺乏的时候，胶原合成障碍，从而导致坏血病。）；协助代谢胆固醇（高胆固醇患者应注意补充足量的维生素C）；促进铁的吸收；解毒（如铅、汞、砷等重金属有毒害作用，补充大量维生素C可缓解毒性）；抗氧化，清除自由基；预防癌症。从美容角度来说，它还能美白皮肤，防止皮肤衰老。
维生素C是营养素，并非药物，所以它不存在类似药物的那种副作用。只有一次性大剂量的服用维生素C引起中毒才会对人体有害。

关于“十几岁可以吃么”的回答：
可以吃。因为它是人体生命活动必不可少的营养素，只要是人类，不管年龄多大，都需要这种营养素。只是每个年龄段对维生素C的需求量有一点区别而已。

关于“可以长期吃么”的回答：
看完上面那些文字，我想你应该可以知道这个问题的答案了，当时可以长期吃，因为人体每天都需要维生素C。

中国营养学会建议的膳食参考摄入量，成年人为100毫克/日。如果是吃维生素C片剂的话，看准一片的剂量再服用，一般是一天一片或者两片，按说明书服用即可。

VC呢可以从食物中摄取就可以了，没有必要每天一片
吃VC的人是因为他缺乏才每天服用
长期天天服用，VC会在体内形成一种毒素
这种毒素到达一定量的时候，吃了虾会 发生化学反应，变成一种砒霜的化学毒品。
还是小心为好，
保证充足的睡眠，摄取足量的维生素，生活要规律，多锻炼，保持良好的心态，这是