我很胖想问下谁有办法知道一个月我这样最多可以减多少啊，有什么好方法呢，我170厘米，80公斤。

偶也是减肥的忠实fans。抱抱LZ~~
　　由于前半个多月心情不好，所以晚上狂吃，被打回了原形．．．．94斤。
　　不过我又开始减肥，并决心不再折磨自己长肥了，因为减了胖，胖了减的
　　真的很麻烦，而且觉得挺苦的。当我在偶的减肥决不是不健康的，因为
　　偶知道那样不但会反弹而且会更难减的以后。下面我把减肥的方式讲一下撒：

　　早餐：二个煮鸡蛋，一杯牛奶（最好是热的）可以加一点小菜当配食（不要多，
　　要不鸡蛋不大好吃下去。
　　（有研究表明喔~吃鸡蛋所吸收的热量要比消化它的所需的热量小）
　　所以吃鸡蛋不会产生多余的热量不会让我们长胖有利减肥，而且吃了容易有
　　饱腹感，不会饿。
　　午餐：最多不过半碗饭，要是觉得饿的话也不能超过一平碗（饭不要冒尖是平的），菜不要吃太油的，差不多七分饱就好，千万不要贪嘴撒~
　　（最好饭前一小杯温开水，不仅有利于吸收对肠胃好，吃得少，而且有利于胃肠感觉到饱腹感）吃饭的时候慢点吃撒切记。
　　晚餐：不要吃主食了：1、想吃菜就吃点菜，
　　2、吃一到两个苹果（小号的），
　　3、自己喜欢的水果不超三个，（水果的种类不能重复）
　　4、一个鸡蛋+ 一个水果，
　　5、温水一杯，牛奶一杯+两盼盼小面包一样大小的小面包，
　　对了水里可以加蜂蜜的，平常喝水时加些也不错。
　　我喜欢柚子蜂蜜。
　　这五样只能选一样，也可以一天一样的来，免得吃厌了。晚餐一定6点之前吃。

　　每天吃好每餐后都要站立至少半个小时，这半个小时里你可以玩电子游戏，
　　聊天，站着看电视，站着看书或玩些什么，总之不能坐着，最好找个人散散步。

　　平常洗好澡或洗澡前做做简易的小操，比如扭扭腰、抬抬腿等等。。。
　　还可以打好沐浴露时，按按摩（滑滑的，哇咔咔）。
　　晚饭后没事和朋友出去散散步，或去那里跳跳舞，晚上多一些个节目玩。

　　记得散步回来要揉揉腿给身体放松放松，这样不至于让腿上有硬硬的肌肉，
　　好的线条来自于放松。

　　最后呢是一定要