肚子上的肥肉怎么减?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/25 22:46:08

我从2年前开始胖起来的!开始才95斤的现在145了!主要还胖在肚子上!怎么样才可以快速的减下来?(除了不吃东西和少吃东西)身体重要!我是男的~!知道的专家或亲身体验过的朋友告诉我一下!小弟先谢了~

健身教练都知道，要想局部减肥是不可能的，完全靠节食减肥是很不健康的，也很容易反弹，所以局部的腹部减肥运动必须配合全身的卡路里消耗。跑步30分钟以上（可以循序渐进）加仰卧起坐（尽量能做多少做多少）。

晚上不吃饭，吃水果，夜宵绝对禁止，很有效的。

运动，穿塑身内衣，不吃猪肉

必要的仰卧起坐+呼拉圈训练是最有效的(针对肚子)，需要持久才能见到效果。

其他什麽跑步机什麽等等的
效果都不大