肚子上和胸口的肥肉怎么减

1少吃饭。
2去健身房。
3每天早晚跑1里。
4早饭多吃，午饭多吃，晚饭不吃。
5吃菜、水果、海鲜、就是不要吃肉。

仰卧起坐和俯卧撑不是最有效的也差不多了~~~
可能哑铃对你这两个地方减肥的效果能起到更好的作用，但是练习不当会受伤，不是砸伤，而是拉伤，尤其是对脊椎~~
不要过多奢望减去肥肉，你现在最好是把目标定在把肥肉变成肌肉就可以了

女孩子就做些简单的健美操.看电视的时候练个半个小时，小腹还是比较好减的.胸的话，既然不想练肌肉....估计是MM。就不用减啦

是女人就可以不用减了 嘎嘎~