有减肥经验的来下喔.

首先告诉你朋友！减肥不是一朝一夕的事！确实需要很常时间！而且我非常推崇你去运动减肥！不要去吃药或者节食！这样做容易对身体有害！个人建议你吃要科学吃！也就是俗话：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。”早上你可以吃些鸡蛋（2个最好）中午的时候你可以吃肉！（特别给你强调一下，胖人不吃肉的话，不但不能减肥而且还会增肥）但是不要吃肥肉！吃些鸡肉或者牛肉！秋天则是羊肉为好！
米饭可以吃一碗！还有一点要提醒你！那就是喝汤是要饭前喝否则还是会长肉！晚上你最好的选择就是不要吃米饭之类的东西！晚上就是吃点水果或者蔬菜最好！！你要是喝酸奶也行 但是要在饭后一小时喝！不要吃完了就喝！或者边吃边喝！每天适当的运动！最好能跑30到1小时左右的步！！很快就减下去了！！当然如果照你的食谱也能减肥！！但是会非常缓慢！这里面还有一个“反弹”的问题！所以你要能坚持才行！！最后祝你好运了！！

我属于那种天生不胖的，虽然没减过肥，但是帮好多人减过。早饭一定要吃，因为不吃早饭会增肥的，但是要吃的清淡一点，喝点稀饭啊，面包啊牛奶什么的。如果你真有毅力减肥的话，强烈建议生吃苦瓜，就是洗好直接啃就可以了，但是真的很苦很苦，不过吃过之后就不用忌口了，什么高热量的东西都可以吃，如果没效尽管来骂我。
如果受不了苦味的话可以运动，瑜伽就很有效，而且不光减肥还对身体好，气质也会变好
减肥要慢慢来，太快的减下来的往往不是脂肪而是水分，这样等反弹了会比以前更胖的

建议
早上吃好
中午吃饱
晚上尽量不吃
特别是别吃宵夜
你坚持一天
第二天就会感觉肚子明显小了

减肥也要注意健康，不要盲目地减肥
我觉得早上一起床一定要喝两大杯水，最好是蜂蜜水，这样真的有助于排毒。
早餐跟午餐一定要照常吃，晚餐不要进食。如果实在是很饿，我建议可以吃点水果或者吃少量粥，也可以在睡觉前一个钟头喝牛奶。
反正下午5点半过后最好不要吃油腻的食物。
我有个同学就是这样减肥的，一两个月下来，瘦了很多呢

后天减肥，只吃苹果，但不要超过一周，可以减下5~10公斤。
苹果可以提供身体所需的绝大部分维生素和水分、糖分，而且，苹果含有水溶性纤维，帮助清扫肠胃；
燃烧脂肪可以考虑