关于减肥比较人性化而又有比较有效的方法

比较科学的减肥我认为是少吃药，多运动
首先是运动，是慢跑类和散步类的，要经常走路，反正是不能不动。最好是选在晚饭后，和早晨的时候慢跑和散步。要坚持。
再就是要少吃，多餐，一定不能吃百分百的饱饭，基本是八成饱就可以了，最重要的是睡觉前一定不能吃饭，更不能吃的太饱。
这是我的心得
一定要坚持，持之以恒，才有效果的。

根据我同学的实践，每天起床后先喝一大杯水，可以帮你清洗肠胃，早饭很重要，所以她一般都不吃⋯⋯（汗）然后是午饭和少量晚饭都是7分饱吧～～每天再坚持散步1小时，不一定要快，但也不要太慢，也不是每天腾一小时出来，而是每天走路的时间加起来至少要1小时～～然后重在坚持了～～

没有任何药物可以没有副作用的减肥 不反弹的不伤身体的都是胡说

呵呵，同道中人啊，运动节食是必要的，觉得跑步跳绳无聊可以游戏运动啊，我正想尝试跳舞毯呢，共勉！

我认为还是别吃药的好,毕竟对身体不好,如果反弹就更糟了.饮食方面早饭一定要吃,中饭吃七分饱左右,晚饭能不吃最好别吃,吃些糖分少的水果或喝点牛奶.一定要运动!跳绳真的很减!每天跳半个小时以上.如果腰比较粗的话就摇呼啦圈,没事干的时候就可以摇摇.楼层较高的话爬楼梯也可以减肥,尤其是腿部的脂肪.
如果你时间允许,其实跳舞是最快乐的减肥方法了~~最重要的是坚持,我相信你一定可以和我一样减肥成功,拥有美丽健康的身体!加油!

只要不坚持，怎么减都反弹
快速减肥法：去健身房，跳绳1000×3组，再做几组杠铃卧推，30～45度仰卧起坐10×3组。差不多80分钟搞定这些，坚持一个月，每周至少6次，最好晚饭一个小时后开始。运动后不再吃任何东西，可以喝水。平常不要吃太多猪肉，肥肉坚决不吃。早饭还是要吃的。总之三餐按时吃，7分饱即可。一个月可以搞定15斤左右。偶就这么干过，偶男的29岁，1米80，开始168斤，降到150斤。一月后用长期坚持跑步代替，但效果没有健身房好。2年半过去了，现在基本维持在156左右，偶还在跑，每天晚饭后跑2000米左右，但比较快。如果慢一点，时间长一点，跑个40分钟左右，效果会很好。但经常出差，没办法天天坚持。