长跑状态问题

呵呵，一般国际比赛，决赛都是在晚上啊，开玩笑了。

状态的调整需要几天时间，晚上不要在上强度，只做做慢跑，把要练的项目放到早晨，刚开始调的时候，早晨不要上太的量，平时的80％即可。

一般来说，运动员早晨的状态是不如下午和晚上，自然规律。

没有问题，晚上好好锻炼，各个方面都锻炼好，白天早上的时候可以适当跑几圈然后做素质锻炼。功到自然成！

你晚上锻炼时间长了兴奋点就转移到晚上了。你在白天坚持练一下，有几天就把兴奋点调整回来了。比赛是一定要兴奋！好运！