睡不着觉怎么办?

睡前大量运动,累啦就想睡啦,或是喝一小杯红葡萄酒,但主要是精神要放松,不要一味的想着要睡着.晚上要早睡,有时人过啦平时习惯的睡眠时间后,也很难再入睡,要保持良好的生活习惯.
不要着急, 慢慢就好啦,不是什么了不起的事哦,你就这样想.分散注意力在睡觉这件事上,往往是越想,越睡不着.

睡前喝杯热的牛奶，看看书，就很快就想睡的啊。我就是这样的呢，听有用的，不过不知道因什么睡不着就是了。你平时的时候要注意生物钟，不要自己打乱了，不然会有几天适应不了。希望对你有帮助。

要找帮助睡眠的方法很多，但如果都不管用，还有最后一招，把自己打晕吧！

放松心情 睡前喝牛奶

睡前多锻炼
晚饭少吃
睡前喝牛奶、红酒