夜里睡不着觉怎么办！

我二十三岁，以前老是失眠，躺下经常要一两个小时再睡着。现在我的经验是：如果晚上睡不着，那你中午千万不要睡午觉！下午可以去跑步，慢跑8圈。晚上不要干太兴奋的事情。比如激烈的游戏。

睡不着时，你就适量的运动一下，不要做太激烈的，感觉累了就睡觉。你试试应该管用！

看不感兴趣的书，一看就着。

睡不着就起来坐坐，别开灯，等有了困意在躺下，

1.做一些自己最讨厌的事情（写作业）
2.除了晚上，其它时间不许睡觉

1、芳香疗法
使用植物精油，比如苦橙花、熏衣草和檀香木三种精油的配合。由于造成失眠的原因不同，所以要使用不同的精油组合。你可以到网上查一下详细的内容。
2、药枕
这种方法要一个月后起作用。
3、练太极拳
我以前有段时间练太极拳，睡眠质量很好，躺下就睡着。也许其他运动方式也可以的。