长痘的且容易上火的可以常吃黑米粥吗？

多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

脸上长痘痘 试试吃素 最近研究表明 人类现在每天摄入的能量和营养是非常大的 就是高热量高营养 说实话以现在人们的工作摄入那么多能量不会消耗完 转而形成脂肪 还有现在培育的小麦大米蔬菜里的营养成分已经远远高于以前和我们的承受能力 所以不要再吃什么21金维他 黄金搭档啦什么的 那些营养够我们轻轻松松的活了 多吃杂粮像黑米什么的 有助于增加我们对营养物质的吸收率 少去麦当劳 肯德基 脸上长痘痘那是营养过胜的结果 但也不要刻意减肥哦