如何在4个月内减肥 目标10斤

完了我给你发我同学照片 吃饭前看一下 保证吃不下去了 把你QQ留下

减肥不一定要运动才能减，我的心得：
1、长喝水，这个对于学生来说不难，身边不离水，不一定是要喝茶，就是一般的白水就行。
2、不要吃热气食物，如油炸、彭炸食物
3、少吃肉类，但总是不吃肉类也不行，因为你是学生，身体要紧，要做到营养均衡。
4、零食少吃或不吃，硬是忍不住了就吃水果，比如梨、苹果、香蕉，这几种都是比较常见和易买得到的水果，这些水果也有利于你的经济问题，因为学生必竟食花钱不是很多。更有利于肠道的食物，可以帮你清理体内的毒素和油脂。
5、不要贪睡，下了课有时间就和同学走走，不要动不动就往床上一躺，这样对于没什么好处。按照学校规定的时间就寝就行。
6、坐姿，不要含胸弯背，这样只会增加小肚子的负担，从而肚子会堆及更多的脂肪。
7、最后一点你可以做到，并且也会起到运动的效果——每天洗漱完毕后睡觉前做20-50个仰卧起坐。如果刚开始做不了那么多没关系，慢慢协调，刚开始做时前几天会感觉肚子或腰部之围酸痛，不用担心，正常现象
总结：慢慢下去只要你能保持就会成功，并且不会反弹，时间久了你也会养成习惯，你会发现身材会越来越好，也会越来越瘦！

首先你的心态就是消极的，你真的相信减肥茶可以减肥吗？
改变一下心态吧，说没有时间是接口，再忙也没有国家总理忙吧！
相信自己，穿上运动服、穿上运动鞋、去跑步吧！

少吃多运动
你还是学生的话 就少吃多看书
绝对有效的
用脑一样消耗热量的

空中蹬自行车+晚饭少吃一些=2星期4斤

我就少吃了两顿（比方说我原来吃两碗米饭，现在就吃一碗）
第三顿吃完一碗后就再也不想吃了（我妈特诧异...）

效果很快的
不要觉得4斤不多
每两个星期4斤
几个月就瘦下来了~
快速的反弹也快哦

本人上半年是163M64KG，现在是51kg,在我之前我是做梦都想自己能瘦下来，就一直在减肥，什么减肥药都有吃过，但是没有瘦多少又弹回来了，所以我最后成功的是喝茶喝出来的，试试吧