我好肥，我好没自信，怎么办？

下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

　　●列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。

　　●对自己的成功给予积极评价。

　　●选择生活中的某一方面，努力改变。

　　●制定可以完成的目标。

　　●不要过快地改变生活中的太多方面。

　　●找出一个合适的典范，而不是一个不现 实的偶像加以学习 。

　　●不要对过去的失败和错误的判断耿耿 于怀。

　　●不要用酒精刺激自信心。

　　自我评价

　　记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。

　　英国心理学家克列尔.拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的规则：

　　1．每天照三遍镜子。清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己的仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作、学习上。

　　2．不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，人们往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。

　　3．你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。

　　4．不要过多地指责别人。如果你常在心理指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。

　　5．多数人喜欢的是听众。因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。

　　6．为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂装懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉；对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。

　　7．在自己的身边找一个患难相助、荣辱