便秘到底怎么回事?饮食注意什么?

我以前也是便秘，可能情况没你那么严重。我一般是四五天一次，最初是不在意的，后来听说便秘也可以引起很多疾病才觉得问题的严重性。但是长期依靠药物是不行的，最好食疗。之前我是喝淡盐水，每天早上空腹，但效果不是很好。后来又听说和蜂蜜有效果，才买了一大瓶蜂蜜，每天早上晚上都和蜂蜜水，我喝了大概四瓶了吧，现在很正常，你可以试试。另外要多吃水果和蔬菜，有效果的。祝你好运！

最快速有效的就是：蜂蜜兑水。

多吃水果蔬菜，多喝水。晚上做扭腰运动，可以促进肠胃蠕动。还有吃苦瓜，我吃了，超管用。

蜂蜜是很好的润肠的食品~如果嫌过甜的话还可以按自己的口味加入一点柠檬汁，既润肠又有美容的功效~
还有就是香蕉也是很好的润肠通便的水果
切忌吃刺激性的食物~比如说咖啡或者火锅之类的~
要清淡的吃~还要多喝水~

吃点笆斗

别吃大便