运动会前如何调整状态

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 02:09:30
离运动会开幕不到1个星期了，之前由于脚踝有伤一直没有穿钉鞋。近几天没有系统训练过，比较担心到时候的成绩，咬着牙穿钉鞋练了几次。成绩和自己比还差不多，只是第二天的状态会非常不好，如头一天200M 26秒66；第二天100M就13秒28（之前怎么跑都是进13秒，大概12秒6左右的）。

很担心现在的情况，200M的预决赛是分两天进行的，这样会对我非常不利。

希望得到大家的帮助，提一些建议。先行谢过。

给点说点吧，运动会前3天左右你就不要训练了，用这3天好好调整下，比如热敷大腿和小腿的肌肉，有条件的话你可以到按摩店去下（要去正规的那种哈），放松心态就行了，一点记得运动会前几天不要训练，我说真的，至于你说200M预决是分2天进行的，那我跟你说，如果进决赛是取成绩的话，那你就要拿出自己所有的水平跑，如果是取每个小组的前3名进决赛的话，那你就要按你分在那组的整体水平而定，自己要拿多少实力来跑，呵呵我说的你明白吗？

不能大量训练，大量训练容易导致肌肉疲劳（到时就惨了）
前5前每天慢跑500米左右就够KEEP状态了
比赛前一天要睡足（要保持心态，不要过于紧张而睡不着），早餐吃河粉或者面，能维持能量，赛前30分钟可以喝40%葡萄糖或者红牛（蓝色罐装的）

我参加的是1000和200，决赛前3天还有预赛，状态更加难调整呢

祝你成功

如果这样,我建议你还是停止训练,养一周,做些准备活动,适当的慢跑就好了,保证脚晚上睡觉温度,最后如果还不行,绑胡踝把,还有喷白药或者利通