习惯性失眠，有没什么好办法？

可以通过以下措施维持规律睡眠：1.在晚上放松。2.保持在规律的时间就寝和起床，不要改变作息习惯或在周末睡懒觉。3.在规律时间起床，即使前一晚的睡眠很差。4.不要在白天打盹，以免干扰下一晚的睡眠。5.做做放松练习。6.远离咖啡因与酒。7.如果不能在20分钟内入睡，可起床并在困倦时重新尝试。8.白天的体育锻炼能帮助规律睡眠，而夜间锻炼则可能导致失眠。

每天晚上热水泡脚30分钟，用手心搓脚心各50下。几天就好没有副作用

也许是学习工作压力大了吧，调整好心态，放松自我就好了。不用吃什么药物

小小年纪吃什么药，慢慢调整习惯过来就好了。要是真没办法建议你睡前在床上做几十个俯卧撑，仰卧起坐。