请问你们哑铃侧平举用多重的一对哑铃？

我先做的时候也起不来，从15斤的开始，慢慢加大重量，如果一个重量你做不到8次，那么对你来说太重了，锻炼的时候，可以先从小重量开始，第一组15次，休息一分钟第二组加大重量12次，然后10次，8次，最后做到力竭，注意意念锁定，顶峰收缩，汞血状态。
要有科学的锻炼方法，循序渐进，注意不要受伤了。
我现在15斤15次，20斤10次，30斤10次，20斤10次，40斤6-8次，力竭为止

30斤的，刚开始练习侧平举肯定不好举，从10斤开始加。

这个要根据个人的具体身体情况而言了,力量大的就重点,建议从轻点的做起,然后逐渐增加做的次数,这样同样可以达到,强身和长肌肉的目的,只要坚持!
如果一直举自己举不起来的,那么你就不可能锻炼了,那就一直举不起来

减少片，谁也不是上来就作最重的。慢慢来