帮我做长出肌肉的计划好吗 谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 14:17:48
我180MM 体重还不到60KG 很瘦 一直也长不胖来 想练肌肉 还要长出肉来 怎么可以更好更快的练出强大的身体？ 帮帮我～

每天多吃不用说了，锻炼上身肌肉每天坚持做俯卧撑，多少个自己看能力定，不要太少就行，也不要一下子猛做，第二天肌肉会很酸就不好坚持了。下身嘛，每天可以扎马步啊，下蹲啊，等等，时间和个数自己看着定吧

.. .. .. ..首先去医院检查下是不是有什么病，然后如果没病的话早晨起早点多做做跑步锻炼脚部肌肉的运动，晚上睡前也坚持做做锻炼上部肌肉的锻炼，最主要的还要注意饮食，和多吃含维生素高的食品，记住锻炼一定要坚持，祝你成功

我177 114斤
你比我胖点 大哥你告诉我 我怎样才能达到你那么胖呢
我同事177 104斤 女生老羡慕了

男的有分美丑吗?