走步锻炼怎么样？乍走？

很好啊，现在天气凉了，跑步后出汗多容易感冒，微微出汗的快走是不错的锻炼方式。

其实快走比慢跑消耗热量差不多：
快走（一小时8公里） 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 655 卡

记得姿势很重要，收腹挺胸，大步伐，快节奏。脚跟先着地。记得要穿一双轻巧宽松的鞋。快走时不要一边走一边说话，如果说话时不费劲，说明你的速度没达到。要深呼吸，想减腹部的，用深度腹式呼吸。效果真的很好。

对老年人有用，就是快步走
年轻人可以倒着走

是个好方法

当然是散步了。