肌肉酸痛（明天就要比赛 急！）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 00:25:20
我连续进行了1个星期的长跑锻炼（3000米),明天就要比1500了 今天休息了1天 可是大小腿还是酸胀 请问有什么快速恢复的方法
急求 谢谢了

拿热水泡半个小时以上的脚，必须得保持水的温度，同时拿热水敷小腿，揉错小腿。早点睡，应该会有点作用。实在不行明天就吃管浑身酸痛的药，暂时缓解一下！

热敷~~~简单点就是洗个热水澡~然后用一些活血的药油~吃点三七片~可你想一晚上就恢复几乎是不可能的~你明天比赛前多做热身~提前让你的运动点进入兴奋期~会比你以往的成绩更好的~加油吧~

连续跑怎么还会酸痛。
是不是以前没跑，就狂练了一礼拜啊。。。

洗澡后用活络油之类药品反复搓揉``感觉差不多`就休息吧`