如何提高200米和仰卧起坐成绩

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 10:59:42
本人女,目前200米38秒左右.仰卧起坐每分钟53左右.由于初三学习紧张.要参加学校晚修(6点半开始,之前有50分钟休息时间).那么应该如何分配锻炼的时间和设计怎样的锻炼计划呢?请各位前辈多多指教!

先快跑50米,80.100.150.200.这样子慢慢地加,200米主要以无氧为主了.
仰卧起坐,没别的,多做做呗!每天练2-3组就好了!

狂练！
我们省实的就是放学之后在学校操场上跑。
每天两个一千，四个二百。
成绩准能上去!