怎样保持肌肉坚硬

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 01:30:54
现在学习紧张,几天没锻炼肉就松了.
要坚持锻炼我知道,想知道饮食方面怎么注意下,我要保持体型!!

你能坚持锻炼就问题不大. 关键是蛋白质的补充, 牛奶和豆浆等都补充蛋白质, 但是男孩喝豆浆不宜过多, 每天不要喝过400ml, 或者每个礼拜喝四次啊这样, 男人补充蛋白质, 要么吃蛋白质粉, 要么主要还要靠牛奶...
有专门练肌肉的人吃很多鸡蛋清, 尽管会有比较好的效果, 可是鸡蛋黄怎么办呢? 总不能都扔了吧, 因为人不能吃太多鸡蛋黄.
多吃点小米, 熬粥, 小米的营养是超级滴!
嗯, 看见知道锻炼自己肌肉的男孩, 觉得很为你高兴.

坚持锻炼

荤素搭配最好了,但每天还是要坚持锻炼.......为了身材在辛苦也值啊!!!呵呵...啊!!!

坚硬的肌肉没弹性，松就松北