健身房里的减肥计划

那是有点胖了，正常以你的身高90左右才适合吧。
呵呵，不过你也不用急，其实你不用那么累的，强制自己做些自己不愿意做的事，运动减肥是好，可你保证你能坚持住么？要是坚持不住，会反弹的，我有过经验，以前我天天早上跑步，上楼梯。后来半个月下来脚就瘦了，可是后来我上学了就不跑了，结果比以前更粗一圈。
减肥是从生活一点一点开始的，正如你不是一天胖的一样。
其实只要你能掌握好日常生活中吃的窍门那就OK啦！
既简单`轻松`又可以瘦身，而且对皮肤还好。
首先，我们不能说是什么东西吃了一定会胖什么东西吃了一定减肥这样的话。因为一种食物有很多法，所以这些事都不是决对的。
例如肥肉，假如你和米饭等主食一起吃一定会胖，但是你要是水煮光配点蒜酱吃肥肉，切记别吃淀粉类的食物。那么第二天要发现你减了二斤那都是少的。这就是所谓的吃肉减肉/
同样还有方便面，假如你煮着吃就会减肥你泡着吃就会增肥.
苹果，一般人都会认为只要多吃就能减肥，这种想法是错误的，因为假如你早上起来时空腹吃就会相反增肥。假如你吃饭后半小时在吃就会减肥。
水，假如你饭前喝热水就会减肥，你若是饭后或饭中喝凉水就会增肥.
有的人说喝汤减肥没错，但喝汤也是有学问的。喝没油的汤就会减肥。而喝带油的就会增肥。
磨菇，炸着吃就会增肥，煮着吃不放油就会减肥。冻豆腐，面条，等等等都是同样的道理。每样东西至少都有两种吃法。一种会使人变胖一种越吃越瘦！
同样洗澡和运动都是有学问的，假如你饭后马上就洗那样你就会胖要饭后20分以后洗那样就会减肥。运动也是假如你空腹运动就会增肥，白白辛苦了。
同时还是得注意要少吃多餐，细嚼慢咽。适量运动。散步就可以，每天保证睡前上一次厕所。或饭后不管有没有都去10分钟厕所。油腻的，带汽的一律戒掉。猪肉最好不要吃，吃点去皮的肌肉，或牛肉，兔子肉，羊肉鱼肉都可以，不要吃皮。所以光单纯节食是没有用的。
对了，要是女性的话。最好适当的吃点木瓜和豆制品哦！那样会使你的身材更美哒！凹凸有现。呵呵
好了，我写了这么多好累啊·不知道对你有没有用反正我现在是减肥成功了，并且一直都按着上面的做，没在反弹过。
我想只要你能按着上面的坚持做，就没问题了，这些看着麻