运动1500

跑步前最好喝点葡萄糖,补充一下身段的能量,跑完后不要立刻停下来,要慢走或慢跑1-2分钟,再使自己静下来

过度的运动使人体消耗大量的水分

跑步前最好喝点葡萄糖
甜的饮料什么的

跑步适量就好,可以先跑1000米.然后再1200,然后1500,继续坚持,5公里都没问题.根据自己的体能跑,不要一下子过量,这样肌肉这些都会拉伤.

运动前做好准备活动
不要空着肚子去跑
跑前半小时最好喝点水
跑完了不要立即停下来
可以向前跑慢跑一小段距离
待呼吸稍微均匀再停下来