中投手感不稳定,怎样加强

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 23:18:59
我打PF位,有时客串C.或SF.
后仰和勾手都比较纯熟,
中远投不稳定,准的时候挡拆可以达到70%,80%命中,
没手感不准就真的很不准.
请各位大虾教下,
还求点简单的训练体能方法.

嗯,手感不稳定主要是由于体能不够导致投篮时手形变形
每天坚持跑3公里~蛙跳一百米~鸭子步100米~百米冲刺两次~俯卧撑50-100~仰卧起坐50-100~俯卧曲腿单腿（每条腿50），双腿50
正规的部队体能训练！用于篮球体能训练同样适用！只要你能坚持，如果强化体能可以每种多做几组！
如果你开始做不了的话可以打些折扣,以后慢慢加
此外就是不停的投篮,大概几百万次的投篮练习才会真的让你的投篮变得精准且稳定

其实最有效的方法就是多投

感觉篮圈
记忆进球时的手感

再有就是增加上肢控制力量
可以做交替手抛实心球 9号篮球练习

感觉腕部力量

加油哦~~

没有别的办法，只有你的投篮标准了，多练，才会准。谁也不是上下来就很准的！

手感是要有良好的体力和身体素质来保证的,你要多练习尤其是在体力损耗后保证动作的标准,不变形.

投篮时手的部分不要晃动，切记！！
再说加强上肢力量也很重要，多举哑铃和多做俯卧撑也很重要，如果有机会让我看一下你投篮，我就能给你更多的建议了，我是业余球队的教练！！欢迎指教！

要想中投准，我给你个秘方----投篮前先打10分钟的羽毛球！！
别笑啊，我总是这要做的，不知为什么，反正这之后，我总能很准的，可能是举重若轻吧，呵呵。你可以试试的