网球课的安排

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 05:12:40
在校园里组织了一个学网球团队，都是初学者，想问下2个小时的课应该怎么合理安排？安排那些特定的训练？ 希望能得到帮助，自己锻炼下教练的能力

恩 要是我在你们学校多好,自愿充当下教练 ,呵呵.....
2小时充分利用可以干很多,叫大家要认真对待.不要乱打,受伤了还学不好动作.
1.10分钟热身 包括开始的慢跑绕两个网球场4,5圈. 然后准备活动.
2.可以做做热身游戏,然后先挥拍个100下(既然是初学 这很重要) 前提是动作正确,不然的话.........
3.两人一组 先上小场地(就是让球在发球区里) 对练...一段时间后 变成大场地对拉.
4.多球练习,可以准备20个球,进行底线 定点的击球练习(先用手喂),体会感觉..随着水平提升..渐渐的转为拍子喂 然后隔网喂球.最后是跑动击球. 之后还有网前......发球..........
PS：如果掌握了较好的上手发球技术，可以在准备活动后 即练习发球。

给我发消息可以告诉你。

哦哦
不会还要组织....

都不会啊 不知道