怎么练单脚可以站的久

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 20:24:33
本人是练花技足球的想让单脚站的久。
请各位高手帮帮忙
我站的不稳还有脚会累，应该怎么练。请帮个忙！

单脚站立主要是靠小腿肌肉，锻炼小腿肌肉最简单的方法就是反复抬后脚跟，使脚尖支撑，每组100次，连续做3组，这样坚持锻炼就有成效。

你的问题出在哪？站的不稳还是感觉很累？

稳的话，闭眼练单腿站立，练一阵你在睁眼练会觉得效果比较明显~这是非常练平衡的方法

累的话就多练蹲起

用双手抱住把另一条腿的膝盖，能抬多高抬多高，身体正直，看你能站多久吧，比较累人，武术动作

闭上眼练习

把另外那条腿截掉