有什么办法能让睡眠好一点

对于正常人的生物钟来说,10点钟是比较容易入睡的时间,如果说在这个时间你还是没有入睡的话,那么再接下来,你就不容易入睡啦.
不知你是做什么工作的,可能休息的时间就是这样的不固定吧.
如果你是必须2--3点才可以休息,那么你可以试一下:
1.先冲个热水澡
2.睡前再喝一杯热奶
3.将卧室的光线全部挡住,选择深色的窗帘.或是戴上眼罩,完全黑暗的环境会让人容易入睡
4.不要开空调,要保证屋内空气新鲜,或是在枕边放置一个薰衣草香袋.
以上这几个步骤会让你比较容易入睡.
如果你睡着后比较容易醒来,那么你就要考虑,是不是你的居住环境太过嘈杂,噪音较多,才会吵醒你,如果是这样的话,那么你可以去买一对耳堵.这样你就不会很容易的被噪音吵醒啦.
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,可见睡眠对于人的重要性,睡眠不足或是睡眠质量不高,对于人体的免疫机能等等很多方面都有很严重的影响.希望你可以通过以上的方式来改变,尽量不要用药.
如果以上的方法对你还是没有用的话,那么你是应该考虑去看医生啦.毕竟健康才是第一位的!

6—7点差不多该起床了吧，晚上早点上床休息，十点左右，最晚不能超过十一点，早上六七点钟就起床，这样才是正常的睡眠时间，睡眠质量才能提高，早睡早起身体好！