有什么办法能提高睡眠质量？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/29 20:32:24
曾经在书上说，其实做梦表示睡眠质量并不好
我近来就经常做梦，都是日常生活的那些不着眼的琐事，白天也没有注意，晚上竟然会做相关的梦；而且都是好几个类似的琐事梦
有什么好办法解决

我也经常是这样,但最近我发现很少失眠.我总结了一下,可能是以下一些原因吧.
1.晚饭后我经常漫步,当然漫步的时间一般都是5-10分钟而已.(过量的运动后我会一整晚都睡不着的)
2.睡觉之前不要想太多的东西.一有想东西的念头就马上强迫自己不要想.换之就想着:明天我还要上班,明天我还有很多事要做,要有很好的休息.
3.作息时间定好,按时睡按时起,尽量不要赖床也不要延迟睡.

人都会做梦不代表睡眠质量不好，多运动，你累了睡觉久睡的香是吧，就不会做梦了。 而且睡觉的时候不要开着手机 和相关电子产品，睡前不要喝咖啡之泪的提神饮料，一天当中要多运动久OK

吃点安神补脑的药物。

良好的心态，少思考。
最好有运动。