最近睡眠质量不好，有什么办法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 13:51:01
最近晚上老做梦，一梦醒来就是早上了，这样每天晚上都睡不好，黑眼圈好严重啊 ，请问有没有什么办法，谢谢

每天适当进行一定量的有氧运动，比如散步就可以，听一会调节情绪的音乐，睡前听一些舒缓的，有助睡眠的音乐，音像店或者网上都可以找到，平时尽量放松自己的心情。

心理先轻松点..别想太多.

睡前想开心的事，不想伤心的事

我前段时间也是，老是睡不着，而且睡着就做梦，后来喝了敖东安神补脑液，效果还不错，你可以试试．