请问，最近睡眠质量不好，有什么方法可以促进睡眠吗？

睡觉前先选择一个较为舒服的姿势，然后可以进行自我暗示（就是大家说的催眠），暗示什么并不重要，主要是让自己相信自己现在很放松，能度过一个平静的夜晚，能睡好。自我暗示时全身一定要放松，不能过于紧张，否则会影响效果。还有就是最好保证周围环境尽量安静，这样有助于睡眠。

应该是你这几天太清闲了,如果很累,就不会半夜醒了

多运动 累了就不会醒了
睡前喝牛奶

是不是生活压力大，要调整好心态，每天正常的作息 合理的饮食，睡前洗一个热水澡 之后看看爱看的电视剧 喝一杯有助于睡眠的牛奶。