我的睡眠超差，有没有什么办法提高睡眠质量？

睡前喝杯牛奶
放松自己，泡个热水澡
枕边放些会散发气味的水果，如苹果之类
闻着气味睡
洗澡水里放点醋

知道的就这些了

用浮小麦煮水喝,晚上睡觉好,不出虚汗,而且对女人的悲伤欲哭(没有不高兴的事,但心里很有伤心的感觉)症状有特效.

睡前运动。
别想事。凡事宽容。

尽量让自己白天多运动运动吧 这样晚上躺在床上就会比较容易睡着

超差有多差,你失眠要自己找一下原因,是由于什么引起的.一般是因为心理压力造成的,也就说你心里有事,要先解决你的心事才行.还有一种是神经性失眠,这就要去医院了,当然做运动,洗澡,喝牛奶都是好的意见,只是要从问题关键入手,那些都是辅助措施.