怎样大幅度提高跳高能力？

让体育学院毕业的哥哥告诉你

1每天训练拉腿部韧带 方法：弓箭步 侧压腿 肋木压腿背腿 拉肩 转体等

2练腿部力量爆发力 方法：5次蛙跳+30米冲刺 练3到5组（每组休息3分钟）

3练腰腹力量 方法：快速的仰卧起坐20次 练3到5组（每组休息5分钟）

呵呵~
想当初我读初三的时候为了考体育。老师还真教过一个很有用的办法：倒立。
倒立，就是靠着墙倒立，这样比较容易，比较安全。
还有一个方法是打篮球，跑步。这些都能练腿部肌肉和身体的协调性。
效果不错！不仿试试~
补充一下：练腹肌也能提高跳跃能力。仰卧起做能练腹肌。

跳栏架！全世界都通用！
增加跳跃能力最有效的方法！