请问长跑后怎样恢复体能？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/19 03:22:33

我参加了校1500米比赛，得了冠军。但是跑完这几天肌肉僵硬，使不出力，请问怎样回复？我还指望十一长假能打球呢！

适当保持一定的运动量比如慢走之类的多给僵硬的肌肉做做按摩应该很快会好起来毕竟只是千五麽

运动完了就要吃根黄瓜、它能迅速补充人体流失的水分与VC,吃鸡蛋、喝牛奶。

做点运动量小的运动,就可以慢慢放松