吃什么可以长壮和长高啊?

我是搞医学的专家，一般来说19岁已经是发育末期或完成期，是否还有生长优势因人而已，说说你自己的情况，比如性别、发育状况、作息和营养情况、近半年来的身高变化和家族身高特征。 这样我们才能判断你还有多少生长空间，给你制定科学的长高计划。只说你的年龄就是神仙也不会帮你的。

奶粉 越吃越结实
多吃点面食,五谷类食品,多吃肉,一日三餐准时,加适当运动,心思别太杂一定能肥

瘦的人多吃些油肉就可以了很有效的 长高的话就一定要吃奶 现在的奶国家已经整顿过了 可以放心的吃了 对你以后长高有帮助 还有就是要运动

经常跳绳可以长高

猪骨头，补钙也补脂肪

多睡觉。