怎么样长肌肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/05 00:13:10

我每天都坚持锻炼一个多小时，我想长一身肌肉，每天都吃的饱饱的，应该不要紧吧？锻炼肌肉就要节食吗

吃什么补剂也不可能长肌肉，更不能节食啦
吃都吃不饱，还锻炼么？？
要想长肌肉就只有一种办法，就是锻炼：仰卧起坐、俯卧撑（腹部肌肉、臂部肌肉）、长跑（腿部肌肉）、游泳、跳绳、举重、人体向上等等等等。

锻炼肌肉要多摄入蛋白质鱼、蛋清等脂肪吃的太多的话会导致肥胖

多吃鸡蛋牛肉.多去健身房.