有一个关于身体机能和运动瘦身的问题请大家帮忙！

你啊，说这么多没有用 你现在的体制做什么都做不了，，只能是先慢慢的活动，把体能拉上来，在开始训练 现在你就跑步45分钟 慢跑不行溜达 要有器械呢，就什么都做，累了就换，可别间歇的时间长，先慢慢玩一个月了，我在告诉你怎练 吃饭就是少吃 一天吃5次，饿了就来点

20岁 正是锻炼的时候
我现在也锻炼 不知道适合不适合你
工具：哑铃 （220元买的一对）
锻炼时间安排：（我一般都是下午下班后锻炼 傍晚5点-8点 这个时间段是人体血液循环最好的时候 这个时候锻炼事半功倍 ）
星期一 ：
开始先慢跑30分钟（我一般都是跑20分钟的） 跑完后 在练哑铃动作（动作有俯卧撑 仰卧起坐等）
星期二 ：
今天就不用慢跑了 可以做些伸展活动 把身体活动开 然后在做哑铃动作
星期三、四以后就反复 这样就是了
记得一天练2-3个动作 这样不累

还有你刚刚开始锻炼 强度不要带大 跑15-20分钟左右 最好是出了汗
因为你要瘦腰以下的部位 练腹肌的时候最好是出汗以后

还有最重要的就是：坚持~！记得~！坚持~！

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