怎样锻炼阴茎让它坚挺有力

锻炼PC肌啊

这块肌肉强壮与否直接决定你的勃起强度和硬度

锻炼方法很简单

就是提肛 就像排尿结束时的动作 你明白不

每天做100次（反正别人看不见）

以后可以加强 比如每次提坚持5秒在放松 练好了你射的远 挺的高 对前列腺还好 因为这个肌肉就是控制前列腺的挤压 射精时就是前列腺挤压 你的明白

扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的充满血液的海绵体。如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的阴茎体内充满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的阴茎练习也应现从预热开始。它将会使你的阴茎主体温暖并增强海绵体及其弹性。
首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。 本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。
方法如下： 将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。 或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。
热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。

跑步，短跑很有效
压杠铃，增加腿部肌肉力量
仰卧起坐，每次200下。锻炼腹部肌肉

简单啊 心情极度放松时和你媳妇做你俩爱做的事自然就金枪不倒了

有时就是心理原因

相信自己 你在床上就是硬汉 就是猛哥嘛

让她去叫吧 让他去爽吧 对吧 兄弟

这个啊，建议多锻炼
注意合理饮食就OK了