深呼吸真的可以起到放松作用吗?我做了怎么还不会起到消除紧张情绪

深呼吸并不能真正使神经放松，反而正好相反，血液中的氧浓度的升高会使神经更加活跃兴奋。
血液中二氧化碳浓度的适当升高到是可以减缓神经的兴奋，某种程度可以减轻紧张情绪。
我们经常可以在美国的战争大片中看到这样的情景，士兵对着一个纸袋反复的做深呼吸，就是为了使血液中二氧化碳的浓度升高来减轻紧张情绪~

从生理角度看，深呼吸可以增加大脑供氧量，从而缓解紧张情绪。在你的身上不见效可能与你的心理状态有关，首先你要相信深呼吸能起到放松作用，其次你要多呼吸几次，5~8次就行了。如果还不能缓解，我有另一种办法，握紧双拳，一定要用尽全力握紧，当感到小臂肌肉酸痛难忍时，放松抖动小臂，肉体上的感觉可以帮助你很多。

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其实深呼吸是为了转移人的注意力
分散紧张的情绪
如果你刻意的注意深呼吸的效果
自然不明显了

你可以 通过跑步 做一些你感兴趣的事情 来放松心情