关于靶心率的一些问题

靶心率＝(220—年龄)×(70％—85％)。如20岁的靶心率是140—170(次／min)。

射击成绩分，命中率，散弹率，靶心率。

打个四环五环，也有成绩，俗称挂靶，这是命中率。
能命中，并且环数集中于靶心就是靶心率高，靶心率，就是命中靶心的概率。
呼吸心跳和肺的收缩扩张直接反映到身体的稳定水平和击发瞬间食指的抖动，这些，都是影响命中率的主要因素。
能够主动控制心脏的稳定跳动和肺部的平稳呼吸，俗话叫屏住呼吸，再控制击发瞬间手部食指的独立击发，就可以有较好的靶心率。
提高心肺功能，达到控制自如，是一个长期锻炼的健康过程。

1.靶心率又叫“运动中适宜心率”，指1分钟的脉搏跳动次数，是健身运动中的一项重要基础数据。也就是在运动中用来衡量您运动强度的一个标准。当人们在靶心率范围内进行运动时，既能收到最佳的锻炼效果，同时呢，也能保证锻炼的安全性。

2.健身运动中所提倡的“有氧运动”，是以锻炼和提高机体的心肺功能、调节内分泌和免疫功能、增强体质和健康水平为目的，需要按照规定的有氧心率进行具有一定强度、密度和持续时间的运动，才会产生明显的健身效果。所以按照靶心率来调整运动可以提高体育成绩.

3.靶心率是指1分钟的脉搏跳动次数,所以在锻炼时,随着靶心率提高的同时,心肺功能也会随之提高.