UC知道靶心率如何计算
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 05:55:14
靶心率到底如何计算,我在知道里面找到三个不同的说法,一个说是 170-年龄 一说是(220-年龄)*70% 运动和该数值相差+-5之间
最后一种是(220-年龄)*70%~85%
到底哪个是对的呢?\
有没有关于靶心率的比较权威点的资料啊?
谢谢!
最后一种是(220-年龄)*70%~85%
到底哪个是对的呢?\
有没有关于靶心率的比较权威点的资料啊?
谢谢!
靶心率(THR)，是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。靶心率范围在60%与80%之间。它是判断有氧运动的重要依据。
靶心率＝(220—年龄)×(70％—85％).如20岁的靶心率是140—170(次／min).
运动安全靶心率（220-年龄）×65%～85%