关于身体各部分肌肉的锻炼
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/23 00:31:55
各个方面应该怎么锻炼更合理科学,最好是家里能做的,不需要什么器械的!小弟在这里谢了!越快越好!谢谢!
胸,俯卧撑,头脚放置高度可变化,头高或脚高和一样高。腹,仰卧起坐,屈腿,和伸腿两种。悬垂举推,或扶卧直推高抬。背,引体向上宽握窄握,与肩同宽握。腿,跑和蛙跳。此是徒手动作,可买健与美杂志看看。。
俯卧撑 仰卧起坐 深蹲
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胸,俯卧撑,头脚放置高度可变化,头高或脚高和一样高。腹,仰卧起坐,屈腿,和伸腿两种。悬垂举推,或扶卧直推高抬。背,引体向上宽握窄握,与肩同宽握。腿,跑和蛙跳。此是徒手动作,可买健与美杂志看看。。
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