谁能帮我制定一个体能计划啊 ？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 15:05:15
主要是为唱歌跳舞作基础的训练，谢谢了 ~~~

为唱歌跳舞作基础的体能训练计划：1。每日坚持阅读一页《荒漠甘泉》，保持一个好的心境！2。每日坚持慢跑5公里 。3。每日坚持游泳1000米 。4。每日坚持立定跳远100次。5。每日坚持仰卧起坐100次。6。每日坚持俯卧撑50个。7。每日坚持倒立10分钟。8。每日坚持登楼梯100层。9。每日坚持多吃蔬菜，水果，多喝牛奶，牛肉必须保证一斤。