怎样锻炼，可是自己的肌肉长起来？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 18:49:48

练重量的，有养运动为辅。
加大蛋白质的摄入，很快就见效了

适量加大锻炼强度，还要注意饮食方面的问题，多摄入蛋白质

大重量，低次数，多吃牛肉，鸡蛋，牛奶等