练胸肌的朋友们请进来帮帮忙

蛋白质粉那完应贼难吃..袄起来跟糨糊似的..也不好喝,反正我喝的没什么反映.
如果你坚持想长肌肉的话,最好1个星期能吃1到2次生牛肉 也不用多吃从几两到半斤自己看着吃,多跑跑步,打打球,多做做引体向上,俯卧撑,总之就是多锻炼上半身,吃生肉既能锻炼肌肉又能提高身体各方面机能

练胸肌跟吃喝没直接关系，吃喝好的作用是全局性的

用不着的，多吃牛肉就是吃优质蛋白，再就是坚持锻炼

坚持锻炼和多吃鸡肉