如何晨跑

起床后略喝点温水,排空屡尿,出门走个三五分钟预热一下就可以跑了,以三至五公里中速跑为宜,运动量太大容易造成白天疲劳,太小又起不到锻炼的效果,跑完后要慢走个五分钟左右,心跳恢复正常后再回家,
其实现在好多人是在晚饭后一个小时跑步,效果也不错,但爱失眠的人不行,晚上就没法睡了