高分啊 两个问题回答得好即可给分

我需要认真的回答，是自己回答的，不要网上搜一大段东西给我

问题一：
我16岁，身高158，体重48kg，虽然不胖，但也不瘦啊！
我看到这张图片，好羡慕啊
http://www.hinews.cn/pic/0/10/29/93/10299365_590109.jpg
我有很多衣服，都不敢穿，因为身材不苗条

有什么办法让我瘦3公斤么？主要瘦腰部和腿部。但是我又怕会影响身体发育，有啥办法又可以长高又可以瘦身么？

我知道一定是运动，具体是啥运动，怎么运动？还有饮食方面，注意些什么好？
备注：我是一名高二的学生，我学习很好，只是想完善一下自己的外形而已，不会整天想着打扮的

问题二：
我爸163我妈153

下面来看我近几年身高的增长历程
年龄 身高/米
10 1.37
11 1.46
12 1.50
13 1.525
14 1.543
15 1.565

我现在16岁158
有啥办法让我长到163？
最好详细点

1.跑步，快走。
2.这个没什么快的办法啊，平时穿高跟鞋吧。身体发育的事急不了。

想长高的话

按照我说的去做好了

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多点动物肝脏,!

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!

增高：运动+营养
瘦身：运动+合理饮食

晨 跑：15-20分钟
篮 球：练习跳投，摸高，跳抢篮板
排 球：跳起拦网 扣球
足 球：跳起头球
羽毛球：女孩都爱玩
跳 绳：这个不用说了
饮 食：荤素合理搭配 ，吃粥也不错，食量控制好，七成饱即可，注意补钙，饮料建议白开水和牛奶等，水果建议苹果，无花果等，肉类建议牛肉，牛排骨，鱼等，蔬菜建议大小白菜，萝卜，番茄，菠菜等等

祝你梦想成真 成就漂亮女孩

看来你是真的想长高一些啊。
问题一：
看你父母的身高。
其实你现在的身高已经不错了。
在饮食方面，你不能多吃，但也不能吃的太少。稍微控制下就可以了。