UC知道200分寻求最好的增强上下肢力量的的方法
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 04:09:35
我16岁，还在长身高，经常去健身房锻炼，有没有既不影响身高，还能增加体重和力量的方法?一定要详细！！！
想练就练吧，并无大碍
日
最好的方法是 双手举杠铃，然后坐蹲起，最后一个的时候把杠铃使劲向后仍，然后冲刺50米跑，这样还可以锻炼自己的爆发力。
进行蛙跳和上蹲这是最好的方法
增加下肢力量练：蛙跳、高抬腿……
增加上肢力量练：引体向上、俯卧撑……
要合理安排饮食哦！！！！
少做上举和侧平举的练习，建议多做单双杠，俯卧撑和仰卧起坐，结合有氧运动就可以了