一个月怎么减5斤

八宝粥糖份太多，你饿了的话吃一些凉拌蔬菜，主食吃粗粮，少吃糖，油，适当补充蛋白质（鸡蛋、牛奶或是蛋白粉），每天吃一些豆类或是豆制品。

别再吃甜东西了，蔗糖是单糖，这类碳水化合物最容易转化为脂肪

需要配合运动，如果时间、场地不方便，可以跳绳

你可以用蜂蜜减肥法，就是你有连续三天的时间就喝蜂蜜水，饿的实在不行吃蜂蜜（低糖型）坚持三天，完事之后缓两个星期再坚持三天，我们有一个同事就是这样减的，一个月瘦了6斤。
但是不要太勉强自己了，有的减肥方法并不适合所有的人群

不要经常吃夜宵了，你是广东人吧我也是？对身体不好啊，你要一个月减5斤对我来说实在太容易了，只要你是认真的，我帮你，我们采取的是营养代餐，控制身体热量来减肥

可以尝试针灸减肥。一天能瘦2斤，除了大米，其他都可以吃，去试试吧